tealeafnation – Bila terdapat sebuah cangkir suatu hal yang bisa beri kesegaran Anda, membahagiakan hasrat Anda dan membuat Anda masih tetap fit, itu merupakan teh tua yang nikmat.
5 Ragam Teh Beserta Faedahnya Untuk Kesehatan – Berikut minuman yang dipinjamkan dunia dari Asia, khususnya Cina dan India, dan memulai menyenangi ikan jadi air. Sekarang ini, banyak wilayah tropis dan sub-tropis di penjuru dunia sudah membudidayakan ramuan ini untuk melengkapi keinginan global.
5 Ragam Teh Beserta Faedahnya Untuk Kesehatan
Dinilai sepanjang beberapa ribu tahun di Timur sebagai kunci untuk kesehatan, kebahagiaan, dan kebijakan yang bagus, teh sudah mengundang perhatian beberapa periset di Barat, yang mendapati banyak faedah kesehatan dari bermacam ragam teh.
Study sudah mendapati jika beberapa teh bisa menolong dengan kanker, penyakit jantung, dan diabetes; menggerakkan pengurangan berat tubuh; memainkan kolesterol; dan bawa kesiagaan psikis. Teh nampaknya mempunyai kualitas antimikroba.
“Kelihatannya tidak ada rugi dari teh,” ugkap jubir American Dietetic Association Katherine Tallmadge, MA, RD, LD..
Pertama, teh mempunyai semakin sedikit cafein. Telah cukup mapan jika senyawa dalam teh – flavonoidnya – bagus untuk jantung dan bisa kurangi kanker.”
Baca Juga : Mengulas Tentang Berbagai Jenis Macam Teh
Walau ada banyak pertanyaan mengenai berapakah lama teh perlu diseduh untuk memperoleh faedah optimal, dan seberapa banyak yang harus Anda minum, pakar nutrisi sepakat jika teh apa saja ialah teh yang bagus.
Akan tetapi, mereka lebih sukai teh yang diseduh ketimbang teh botolan untuk menjauhi kalori dan pemanis extra.
Berikut ini utamanya untuk Anda mulai. Faedah Kesehatan Teh: Teh Hijau, Hitam, dan Putih
Teh ialah nama yang diberi untuk banyak brews, tapi puritan menyebut cuma teh hijau, teh hitam, teh putih, teh oolong, dan teh pu-erh yang asli.
Mereka datang dari tanaman Camellia sinensis, semak asli Cina dan India, dan memiliki kandungan anti-oksidan unik yang disebutkan flavonoid.
Yang paling baik, yang dikenali sebagai ECGC, bisa menolong menantang radikal bebas yang bisa mengakibatkan kanker, penyakit jantung, dan arteri yang mampet.
Semua teh ini pun memiliki kandungan cafein dan theanine, yang memengaruhi otak dan nampaknya menaikkan kesiagaan psikis.
Makin bertambah daun teh yang diolah, umumnya kandungan polifenolnya makin berkurang. Polifenol terhitung flavonoid. Teh oolong dan teh hitam dioksidasi atau difermentasi, alhasil mempunyai fokus polifenol yang lebih rendah ketimbang teh hijau; tapi daya antioksidannya masih tinggi.
Berikut yang diketemukan beberapa riset mengenai kekuatan faedah kesehatan teh:
1. Teh Hijau
Dibangun dengan daun teh kukus, teh ini mempunyai fokus EGCG yang tinggi dan sudah didalami secara luas.
Anti-oksidan teh hijau bisa mengusik perkembangan kanker kandungan kemih, payudara, paru-paru, lambung, pankreas, dan kolorektal; menahan tersumbatnya pembuluh darah, membakar lemak, menantang depresi oksidatif dalam otak, kurangi resiko masalah neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson, kurangi resiko stroke, dan menaikkan kandungan cholesterol.
2. Teh Hitam
Dibangun dengan daun teh yang difermentasi, teh hitam mempunyai kandungan cafein paling tinggi dan jadi dasar untuk teh beraroma seperti chai, bersama dengan beberapa teh instant.
Riset sudah menampilkan jika teh hitam bisa membuat perlindungan paru-paru dari kerusakan yang dikarenakan oleh paparan asap rokok. Ini pun bisa kurangi resiko stroke.
3. Teh Putih
Tidak diawetkan dan tidak difermentasi. Satu study menampilkan jika teh putih mempunyai karakter antikanker terkuat dibanding dengan teh yang diolah selanjutnya.
4. Teh Oolong
Pada sebuah riset pada hewan, mereka yang dikasih anti-oksidan dari teh oolong diketemukan mempunyai kandungan cholesterol jahat yang lebih rendah.
Salah satunya varietas oolong, Wuyi, banyak ditawarkan sebagai suplemen penurun berat tubuh, tapi sains belum memberi dukungan pada claim itu.
5.Teh Pu-erh
Dibuat dari daun peragian dan tua. Dinilai sebagai teh hitam, daunnya disudutkan jadi kue. Satu riset pada hewan menampilkan jika hewan yang dikasih pu-erh mempunyai peningkatan berat tubuh yang semakin sedikit dan kurangi kolesterol LDL.
Faedah Kesehatan Teh: Teh Herbal
Dibuat dari beberapa tumbuhan, buah-buahan, beberapa bijian, atau akar dipendam di air panas, teh herbal mempunyai fokus anti-oksidan yang lebih rendah ketimbang teh hijau, putih, hitam, dan oolong. Formasi kimianya amat bervariatif bergantung pada tanaman yang dipakai.
Varietasnya terhitung jahe, ginkgo biloba, ginseng, kembang sepatu, melati, rosehip, mint, rooibos (teh merah), chamomile, dan echinacea.
Riset terbatas sudah dilancarkan pada faedah kesehatan teh herbal, tapi claim jika mereka menolong memainkan berat tubuh, menahan pilek, dan membuat tidur pulas mayoritas tidak disokong.
Berikut beberapa penemuan:
- Teh chamomile: Antioksidannya bisa menolong menahan kompleksitas diabetes, seperti tanpa pandangan dan kerusakan saraf dan ginjal, dan meredam perkembangan sel kanker.
- Echinacea: Kerap disebut sebagai langkah untuk menantang flu biasa, riset mengenai echinacea tidak memberikan keyakinan.
- Hibiscus: Sebuah riset kecil mendapati jika minum tiga cangkir teh kembang sepatu tiap hari memainkan tekanan darah pada individu dengan tingkat yang sedikit bertambah.
- Rooibos (teh merah): Ramuan Afrika Selatan yang difermentasi. Walau mempunyai flavonoid dengan karakter menantang kanker, riset klinis terbatas.
Faedah Kesehatan Teh: Teh Instant
Teh instant barangkali memiliki kandungan sedikit teh asli dan banyak gula atau pemanis bikinan. Untuk kesehatan, check beberapa bahan pada sebutan.
Dapatkah Teh Jelek untuk Kesehatan Anda?
Mayoritas teh tidak beresiko, tapi FDA sudah keluarkan peringatan mengenai apa yang disebutkan teh dieter yang memiliki kandungan senna, lidah buaya, buckthorn, dan obat pencahar yang datang dari tumbuhan yang lain.
Tubuh itu mengingatkan customer untuk siaga pada suplemen yang memiliki kandungan herbal yang mengeklaim bisa membunuh merasa sakit dan menantang kanker.
Tidak ada claim yang disokong oleh sains dan beberapa herbal sudah membuat problem usus, kerusakan hati dan ginjal, serta kematian.
FDA mengingatkan supaya tak konsumsi suplemen yang mencakup:
- Komprei
- Ephedra
- Kulit pohon willow
- individu jerman
- Lobelia
- kaparal
Selainnya peringatan ini, pakar nutrisi mengaku untuk minum dan mendapati faedah kesehatan dari teh.
“Anda ingin masukkan minuman sehat ke diet Anda secara semakin teratur untuk memperoleh faedah dari karakter-sifat yang menaikkan kesehatan ini,” ugkap Diane L. McKay, PhD, seorang periset Kampus Tufts yang pelajari anti-oksidan.