10 Manfaat Teh Hijau Yang Harus Anda Ketahui – Tahukah Anda bahwa teh hijau dianggap sebagai makanan super? Banyak hype seputar bahan kaya antioksidan ini, dan memang demikian. Postingan kali ini akan membahas tentang manfaat teh hijau dan mengapa anda harus meminumnya setiap hari.
10 Manfaat Teh Hijau Yang Harus Ande Ketahui
Baca Juga : Teh Terbaik di Dunia yang Harus Anda Coba
tealeafnation – Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi yang mengepul. Tapi tahukah Anda bahwa secangkir teh hijau memiliki segudang manfaat?
Beralih ke teh hijau, atau setidaknya mengubah rutinitas untuk memasukkan teh hijau ke dalam rejimen cairan harian Anda, adalah ide yang cerdas. Ada banyak kebaikan dalam secangkir teh itu, termasuk sifat pembakar lemaknya dan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi otak.
Kita akan membicarakannya sebentar lagi – pertama, saya akan menjawab beberapa pertanyaan tentang makanan super ini. Kemudian, kita akan melihat manfaat teh hijau yang luar biasa!
APA ITU TEH HIJAU?
Untuk memahami teh hijau dengan baik, kita harus melihat teh secara umum. Kebanyakan orang minum teh hitam atau variasinya. Yang lain suka menyesap teh oolong, dan beberapa orang lebih suka teh putih. Apa perbedaannya, dan apa yang membuat teh hijau begitu sehat?
Teh berasal dari daun semak Camellia Sinensis. Tanaman datang dalam dua varietas. Satu tumbuh di Cina dan digunakan untuk teh hijau dan putih. Jenis semak kedua ditemukan di India dan digunakan untuk teh oolong dan teh hitam.
Dari keempat jenis teh tersebut, teh hijau memiliki kandungan flavonoid paling banyak , yang merupakan bahan kimia antioksidan nabati. Teh hijau adalah yang paling sedikit teroksidasi saat diproses, dan itulah sebabnya ia disebut-sebut sebagai yang paling bermanfaat.
BERAPA BANYAK TEH HIJAU YANG HARUS ANDA MINUM SEHARI?
Studi belum konklusif tentang berapa banyak teh hijau untuk minum sehari untuk menuai manfaat maksimal. Itu benar-benar tergantung pada orang dan kesehatan pribadi mereka sendiri. Jumlah teh hijau yang berbeda setiap hari akan bermanfaat bagi Anda dalam berbagai cara.
Misalnya, dalam studi terkontrol, mereka yang minum satu hingga tiga cangkir setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena stroke dan penyakit jantung dibandingkan subjek yang minum kurang dari satu cangkir. Dan kanker perut lebih kecil kemungkinannya untuk berkembang pada wanita yang mengonsumsi lebih dari 5 cangkir setiap hari .
Tapi, kita harus melihatnya dengan cara ini – seberapa banyak yang Anda konsumsi tergantung pada seberapa banyak yang bisa Anda toleransi. Tidak semua orang ingin minum 5 cangkir dalam 24 jam. Menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda memang bermanfaat, tetapi selama Anda minum satu cangkir atau lebih dalam sehari, itu bagus!
BERAPA BANYAK KAFEIN DALAM TEH HIJAU?
Jumlah kafein dalam secangkir teh hijau akan tergantung pada bagaimana itu ditanam dan diproses dan bagaimana Anda menyeduhnya. Tetapi menurut Mayo Clinic, secangkir teh hijau 8 ons memiliki sekitar 28 mg kafein . Ini sekitar setengah dari apa yang Anda temukan dalam secangkir teh hitam.
BISAKAH SAYA MINUM TEH HIJAU PADA PERUT KOSONG?
Terlepas dari manfaat teh hijau, yang terbaik adalah tidak meminumnya saat perut kosong. Melakukannya dapat menyebabkan Anda mengalami mual. Tanin dalam teh yang menyebabkan masalah. Tanin dapat meningkatkan asam lambung, menyebabkan Anda merasa mual dan bahkan sakit perut. Yang terbaik adalah minum teh hijau di antara waktu makan. Jangan minum teh hijau saat makan, karena dapat mengganggu asupan zat besi.
APAKAH ADA EFEK SAMPING MINUM TEH HIJAU?
Orang yang minum banyak teh hijau mungkin mengalami efek samping. Jika ini terjadi, ada baiknya untuk mengurangi. Ingat, tingkatkan jumlah yang Anda minum dalam sehari secara bertahap. Jangan habis-habisan di hari pertama. Moderasi selalu ideal.
Seperti halnya kafein, terlalu banyak bisa membuat Anda gelisah
Kafein yang berlebihan dapat mempengaruhi tidur
Dehidrasi dapat terjadi jika Anda minum berlebihan karena teh bersifat diuretik
Terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan sakit kepala
Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut
Orang yang kekurangan zat besi harus minum teh hijau satu jam setelah makan atau di antara waktu makan karena dapat mempengaruhi penyerapan zat besi
CARA MINUM TEH HIJAU
Tahukah Anda bahwa teh hijau adalah minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi setelah air? Siapa yang tahu? Nikmati teh hijau hangat atau dingin, tetapi ketika Anda menyeduhnya, jangan menuangkan air mendidih ke atas daun segera setelah direbus. Melakukannya akan mempengaruhi katekin kuat yang melakukan semua pekerjaan. Biarkan air mendidih istirahat sekitar 10 menit dan kemudian tuangkan. Curam 1 hingga 5 menit, tergantung selera Anda.
BAGAIMANA DENGAN MATCHA TEH?
Teh matcha juga berasal dari semak Camellia Sinesis. Tetapi ketika petani menanamnya, mereka menutupi tanaman beberapa minggu sebelum panen untuk mencegah sinar matahari mempengaruhi mereka. Produksi klorofil meningkat, yang berarti ada lebih banyak katekin (antioksidan) dalam teh . Warna daunnya juga lebih gelap.
MANFAAT TEH HIJAU
- TEH HIJAU MEMILIKI SIFAT PEMBAKAR LEMAK
Mempercepat metabolisme Anda adalah cara yang pasti untuk merasa lebih baik secara umum. Ketika sistem tubuh Anda bekerja pada kapasitas terbaik, itu adalah bonus untuk kesehatan secara keseluruhan. Dan fakta bahwa teh hijau meningkatkan pembakaran lemak berarti darah Anda mengalir lebih baik, jantung Anda memompa dengan kecepatan yang seharusnya, dan sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik. - TEH HIJAU MUNGKIN MELAWAN KANKER TERTENTU
Ini besar. Bagaimanapun, kita semua mengenal seseorang yang pernah terkena kanker dan bahkan mungkin pernah menghadapinya sendiri. Jadi, mengetahui bahwa teh hijau dapat melawan kanker adalah insentif yang cukup besar untuk ditambahkan ke hari Anda. Jenis kanker yang dapat dicegah juga cukup banyak, antara lain mulut, ginjal, pankreas, lambung, dan kelenjar susu.
- TEH HIJAU DAPAT MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN
Banyak orang yang memiliki masalah dengan berat badan mereka menemukan bahwa itu sering merupakan akumulasi pound di sekitar tengah. Teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan, pada gilirannya, menghilangkan lemak. Dalam sebuah penelitian terhadap subjek yang kelebihan berat badan, ditemukan bahwa berat badan dan lingkar pinggang menurun pada mereka yang minum teh hijau. - TEH HIJAU DAPAT MELAWAN PENYAKIT KARDIOVASKULAR
Penyakit kardiovaskular menempati urutan teratas dalam hal penyebab kematian. Teh hijau dapat mempengaruhi kadar kolesterol yang berperan dalam kondisi seperti stroke dan serangan jantung. Minum teh hijau untuk menurunkan kolesterol LDL (jahat) dalam darah. - TEH HIJAU DAPAT MENCEGAH DIABETES TIPE 2
Diabetes tipe 2 terus meningkat. Bisa jadi karena pola makan hari ini dan fakta bahwa kita sering berolahraga kurang dari yang seharusnya. Sensitivitas insulin berkurang berkat konsumsi teh hijau, dan kadar gula darah, penyebab diabetes, juga diturunkan. - MANFAAT TEH HIJAU UNTUK KESEHATAN Mulut
Kesehatan mulut Anda juga penting. Faktanya, beberapa penyakit dan penyakit dapat diakibatkan oleh gigi dan gusi yang kurang dirawat. Katekin dalam teh hijau melawan bakteri mulut . - TEH HIJAU MELINDUNGI OTAK
Katekin dalam teh hijau benar-benar bintang pertunjukan. Mereka memberikan banyak manfaat dan juga telah terbukti melindungi neuron otak. Gangguan kognitif berkurang dan risiko penyakit neurodegeneratif diturunkan . - TEH HIJAU MEMBANTU FUNGSI OTAK
Kafein dalam teh hijau bertindak sebagai stimulan. Kita tidak hanya merasa lebih berenergi setelah minum kopi atau teh, tetapi teh hijau dikenal dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk waktu reaksi , mood, dan produktivitas. - TEH HIJAU MELAWAN INFLAMASI
Flavonoid dalam teh hijau telah terbukti dapat melawan peradangan dalam tubuh. Komponen epigallocatechin gallate dalam teh hijau memiliki efek anti-inflamasi dan melindungi DNA sel. Ada juga sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur dalam teh hijau yang juga bekerja melawan peradangan. - TEH HIJAU MELINDUNGI TERHADAP KEKURANGAN TULANG
Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat merangsang mineralisasi yang menghasilkan pembentukan tulang. Pengeroposan tulang dapat diperbaiki, dan mungkin ada perlindungan tambahan terhadap osteoporosis karena penguatan tulang .